TRIBUNNEWS.COM - Ada banyak faktor penyebab gangguan seks, termasuk masalah kedekatan hubungan pasangan, stres, dan kelelahan.Namun makanan dapat juga berefek langsung pada hormon yang akan mengarahkan mood untuk berhubungan intim.
Menurut seorang ahli gizi, Anda dapat meningkatkan libido dengan cara memilih makanan yang tepat untuk sarapan.
Makanan itu juga harus menjamin adanya kandungan vitamin D.
Penelitian memperlihatkan bahwa suatu keadaan kekurangan gizi kronis, dapat menyebabkan rendahnya oestrogen pada wanita dan berkurangnya testosterone pada pria.
Hal ini diperkiran terjadi pada 1 dari 5 orang dewasa tidak memiliki tingkat kecukupan dari ‘vitamin sinar matahari’ alias vitamin D.
Dilansir dari situs Mail Online, Rabu (23/11), ahli gizi dari Healthspan di London, Rob Hobson, merekomendasikan makanan untuk sarapan yang tepat.
Makanan yang bisa meningkatkan level vitamin D itu adalah makanan untuk sarapan, yaitu jamur, sereal, makarel, dan telur.
Menurut Rob Hobson, vitamin D sebenarnya sangat sulit didapat dari makanan saja.
Sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin D. Sumber utamanya adalah minyak ikan dan sedikit dapat ditemukan pada telur dan jamur.
Vitamin D dapat juga ditemukan pada makanan yang diperkaya vitamin seperti sereal dan margarine.
Ia menambahkan, dalam penelitan mereka baru-baru ini, orang Inggris hidup seperti tikus mondok.
Mereka terkena sinar matahari rata-rata kurang dari 10 jam selama seminggu pada bulan-bulan musim dingin.
“Jadi, itu sulit mendapatkan vitamin D hanya dari makan dan terkena sinar matahari saja, khususnya di musim dingin, jadi mengonsumsi suplemen vitamin D direkomendasikan,” kata Rob Hobson.
Berdasarkan rekomendasi Kesehatan Umum Inggris, kebutuhan harian vitamin D setiap harinya sebanyak 10 mg.
Nah, ini adalah 4 makanan yang dapat meningkatkan vitamin D:
1. Minyak ikan seperti makarel dan salmon
Ikan diketahui menjadi sumber vitamin D yang bagus, khususnya minyak ikan dari makarel dan salmon.
Ikan makarel mengandung 360IU per penyajian, sementara salmon mengandung 685IU vitamin D.
0 Response to "Menurut Ahli Gizi Libido Seksual Bisa Ditingkatkan dengan Sarapan yang Tepat, Apa Saja?"
Posting Komentar